Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

De plus en plus de gens se tournent vers les compléments alimentaires pour augmenter leur niveau d’énergie, améliorer leur santé et prévenir les maladies

Les compléments alimentaires sont des produits à base de plantes ou de nutriments conçus pour compléter une alimentation saine.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont des produits destinés à être pris en complément de l’alimentation quotidienne afin de fournir une quantité supplémentaire de certains nutriments. Ces produits à base de plantes peuvent être utiles pour les personnes qui ne mangent pas suffisamment de certains aliments ou qui ont un déficit en certains nutriments, dans le but d’améliorer notre santé ou de prévenir des carences nutritionnelles. Les compléments alimentaires peuvent être pris sous forme de capsule, de comprimé, de poudre ou de liquide.

Les compléments alimentaires peuvent contenir des vitamines, des minéraux, des herbes, des enzymes et des acides aminés. Certains compléments alimentaires sont destinés à une utilisation à court terme, comme ceux pris pendant une maladie. D’autres, comme les multivitamines et les oméga-3, sont conçus pour être pris à long terme pour maintenir la santé. Un complément alimentaire peut ainsi aider à fournir les vitamines et les minéraux dont le corps a besoin pour sa consommation quotidienne de nutriments.

L’Anses (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation) a émis des recommandations pour réguler la consommation de ces produits et propose un guide PDF à télécharger en ligne. Les compléments alimentaires sont notamment déconseillés aux femmes enceintes.

Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires ?

Les bienfaits des compléments alimentaires varient selon le type de produit. Les vitamines et les minéraux peuvent aider à prévenir ou à traiter certains problèmes de santé. Les plantes peuvent aider à soulager certains symptômes ou à traiter certaines maladies, les acides aminés à construire le muscle et à réduire la fatigue.

Cependant, les compléments alimentaires ne devraient pas être utilisés comme substituts à une alimentation saine et équilibrée. La meilleure façon d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin est de manger une variété d’aliments nutritifs. Les compléments alimentaires sont des produits qui peuvent être utiles pour certains individus, en complément d’une alimentation avec des produits riches en nutriments, en minéraux et en vitamines.

Quels sont les meilleurs compléments alimentaires ?

Il existe de nombreux compléments alimentaires qui peuvent être bénéfiques pour la santé. Il est important de choisir des produits de qualité et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau complément alimentaire. Voici quelques-uns des compléments alimentaires les plus populaires pour leurs bienfaits :

• les probiotiques sont des produits qui aident à maintenir une flore intestinale saine et peuvent être bénéfiques pour la santé digestive,
• les oméga-3 aident à maintenir une santé cardiovasculaire et cognitive optimale,
• les vitamines et minéraux soutiennent le fonctionnement normal de l’organisme et peuvent être bénéfiques pour la santé,
• les plantes médicinales apportent des nutriments et peuvent aider à soulager certains symptômes et à maintenir la santé globale.

Il existe de nombreux autres compléments alimentaires. Si vous souhaitez en savoir plus sur les compléments alimentaires qui pourraient vous être bénéfiques, consultez un professionnel de la santé qualifié ou référez-vous au site en ligne de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses).

Quels sont les effets secondaires des compléments alimentaires ?

Les suppléments alimentaires peuvent avoir des effets secondaires, notamment en raison de leur teneur en ingrédients actifs. Par exemple, le ginseng peut provoquer des palpitations, des maux de tête, de l’insomnie ou de la nervosité. La vitamine C, en grandes quantités, peut entraîner des maux d’estomac ou des diarrhées. La vitamine B6 peut provoquer des nausées, de la fatigue ou de la sensation de fourmillements dans les mains et les pieds. Les oméga-3, en grandes quantités, peuvent provoquer des troubles digestifs.