Compléments alimentaires pour l’arthrose : quels produits choisir ?

L’arthrose est une maladie articulaire courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Caractérisée par la dégradation du cartilage, elle provoque des douleurs et des raideurs articulaires. Si les traitements médicaux existent, nombreux sont ceux qui cherchent à améliorer leur état grâce aux compléments alimentaires. Cet article explore les différents types de substances et nutriments qui peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrose.

Les vitamines pour l’arthrose

Vitamine D

La vitamine D joue un rôle crucial dans la santé osseuse en favorisant l’absorption du calcium. Elle est également impliquée dans le fonctionnement normal du système immunitaire. Pour les personnes atteintes d’arthrose, un apport adéquat en vitamine D peut aider à réduire l’inflammation et les douleurs articulaires.

Vitamine C

La vitamine C est connue pour ses propriétés antioxydantes et pour son rôle dans la synthèse du collagène, essentiel à la santé des tissus conjonctifs. Un apport suffisant en vitamine C peut soutenir la production de collagène et contribuer à la protection contre l’usure du cartilage.

Vitamine E

Cette vitamine liposoluble possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les suppléments de vitamine E peuvent offrir une certaine protection contre la progression de l’arthrose en réduisant le stress oxydatif au niveau des articulations.

Les minéraux utiles pour l’arthrose

Calcium

Indispensable pour la santé osseuse, le calcium est tout aussi important pour prévenir les complications liées à l’arthrose. Bien que les compléments de calcium ne puissent pas arrêter la progression de l’arthrose, ils aident à maintenir la densité osseuse, réduisant ainsi le risque de fractures.

Magnésium

Le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps humain, y compris celles qui régulent les fonctions musculaires et nerveuses. Des niveaux adéquats de magnésium peuvent réduire les crampes musculaires et la fatigue associées à l’arthrose.

Zinc

Les propriétés anti-inflammatoires du zinc en font un complément intéressant pour les individus souffrant d’arthrose. Le zinc aide à stimuler la réparation des cellules et à moduler la réponse immunitaire, ce qui peut avoir un effet positif sur les douleurs arthritiques.

Les suppléments naturels pour l’arthrose

Collagène marin

Le collagène marin gagne en popularité pour sa capacité à soutenir la santé des articulations. Riche en acides aminés essentiels, il contribue à la régénération du cartilage et améliore la mobilité articulaire chez les personnes souffrant d’arthrose. Prendre quotidiennement du collagène marin peut ainsi réduire significativement les symptômes liés à cette affection.

Curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, un composé connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. L’ajout de curcuma sous forme de complément alimentaire peut atténuer les inflammations et les douleurs articulaires. Il est souvent recommandé de le consommer avec du poivre noir, qui améliore l’absorption de la curcumine dans le corps.

Glucosamine et chondroïtine

Ces deux substances naturelles trouvées dans le cartilage sont fréquemment combinées dans les compléments pour traiter l’arthrose. La glucosamine aide à la formation et à la réparation du cartilage, tandis que la chondroïtine protège les cartilages de la dégradation. Ensemble, elles peuvent ralentir la progression de l’arthrose et diminuer la douleur.

• La glucosamine sulfate est la forme la plus absorbée.
• La chondroïtine fournit l’élasticité nécessaire aux ligaments et tendons.

Boswellia serrata

Originaire d’Inde, l’extrait de Boswellia serrata est utilisé depuis des siècles pour traiter diverses affections inflammatoires. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire les douleurs et les raideurs articulaires associées à l’arthrose.

Omega-3

Les acides gras Omega-3, présents dans des poissons gras comme le saumon, ont des propriétés anti-inflammatoires potentiellement bénéfiques pour les personnes atteintes d’arthrose. Ces graisses saines peuvent aider à lubrifier les articulations et réduire les symptômes inflammatoires.

Autres substances et applications locales

Capsaïcine

La capsaïcine, extraite des piments rouges, est utilisée en application topique pour soulager la douleur chronique. Sous forme de crème ou de patch, elle peut diminuer la sensation de douleur articulaire en agissant sur les récepteurs de la substance P, responsables de la transmission de la douleur.

S-Adenosylmethionine (SAMe)

La SAMe est une molécule naturellement présente dans le corps, bénéfique pour la prévention de la dégradation du cartilage et pour la gestion de la douleur. Prendre des suppléments de SAMe peut favoriser la régénération du cartilage et réduire les douleurs articulaires reliées à l’arthrose.

Méthylsulfonylméthane (MSM)

Le MSM est un composé organique soufré qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les suppléments de MSM peuvent aider à diminuer les douleurs et les gonflements liés à l’arthrose. Ils contribuent également à renforcer le tissu conjonctif et à améliorer la flexibilité des articulations.

• Réduction de l’inflammation.
• Renforcement du tissu conjonctif.
• Amélioration de la flexibilité des articulations.